La ménopause s’installe progressivement dès la quarantaine, avec des signes comme des cycles irréguliers, une prise de poids légère, un sommeil perturbé, une peau plus sèche ou des cheveux moins denses. Beaucoup de femmes ne relient pas ces changements aux variations hormonales. Ce livre explique ce qui se passe dans le corps, les principaux symptômes et les points de vigilance. Il aborde le stress, le sommeil, l’activité physique, la peau, les cheveux, la sphère génito‑urinaire et la confiance en soi. Une partie est consacrée à l’alimentation pour protéger les os, le cœur, l’énergie et le poids, avec deux semaines de menus. L’ouvrage présente aussi des solutions naturelles (plantes, compléments, soins) et des témoignages de femmes sur leur expérience de la ménopause.