Ce livre présente près de 90 exercices pratiques pour s'entrainer au quotidien. Ces situations concrètes s'adressent aussi bien aux novices par leur simplicité qu'aux confirmés et aux professeurs par leur originalité. Elles vont au-delà de la pratique de la technique martiale ou combative de la self-défense : elles permettent à tout pratiquant d'entrainer ses facultés cognitives, émotionnelles, et psychologiques. Ce cahier pragmatique vous prépare notamment à développer votre anticipation, votre prise de conscience de l'environnement, vos réactions sous stress, ainsi que vos réflexes techniques de défense. Parce que l'entrainement est la clé de la maîtrise et de tous les succès !