Un guide pour apprendre à se détendre et à soulager les maux présents en fin de journée grâce à une vingtaine d'automassages basés sur la saisonnalité. Trois massages clés sont notamment présentés : réflexologie plantaire, réflexologie palmaire et drainage lymphatique. Les séances d'une durée de cinq à dix minutes permettent d'instaurer une routine de bien-être quotidienne.